ഇന്ന് മിക്ക പ്രായക്കാരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ. സാധാരണ തലവേദനയേക്കാൾ കഠിനമാണ് മൈഗ്രേൻ.
കഠിനമായ വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം, ചിലർക്ക് ഛർദ്ദിയും മുഖത്ത് ചുളിവുകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സന്ധ്യ മയങ്ങുമ്പോൾ തുടങ്ങുന്ന തലവേദന രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രശ്നം.
മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്.
സന്ധ്യയ്ക്ക് ശേഷം കാപ്പിയും മറ്റ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ തലവേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം മാത്രം ഉറങ്ങുക. ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൈഗ്രേൻ കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചി ജ്യൂസിൽ അൽപം നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത്‌, ചായയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ കഴിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മറ്റൊരു വഴിയാണ് പുതിനയില നീരും കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലും മിക്‌സ് ചെയ്ത് നെറ്റിയിൽ പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ വാർത്ത കൂടെ വായിക്കുക
